Tip - Kenali 10 Jenis Makanan Agar Kulit Kelihatan Mulus

Dalam menjaga kelembutan, kehalusan dan kecerahan kulit makanan di dapur sama pentingnya dengan krim perawatan kulit yang kamu gunakan. Menurut dermatologi dari Miami Leslie Baumann, MD, yang diambil dari  prevention.com, nutrisi yang baik merupakan asas untuk kesihatan kulit. Oleh itu, semestinya kamu perlu tahu apa makanan sihat untuk kulit, bukan? Berikut adalah 10 makanan yang boleh membantu kamu mendapatkan kulit sihat dan mulus seperti yang diimpikan. 

Kulit yang Mulus - Sering diimpikan wanita

1. Salad

Enam helai daun salad mengandungi 100 peratus keperluan Vitamin A harian kamu. Vitamin ini berfungsi meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Selain itu, kandungan kalium dalam salad juga menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah. 

2. Tomato

Kajian menunjukkan peserta yang makan  lima sudu pasta tomato kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan memiliki perlindungan 25 peratus lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, makanan ini juga menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolagen untuk mencegah kulit daripada kendur.

3. Strawberi

Secawan strawberi menyediakan 130  peratus Vitamin C iaitu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolagen. Fungsi kolagen adalah untuk membantu kulit tetap tegang dan lembut. Semakin banyak Vitamin C bererti semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit. Gadis dengan pengambilan Vitamin C yang rendah 

cenderung untuk memiliki kulit kering dan  berkerut.

4. Epal

Quercetin, antioksida yang banyak terkandung  dalam kulit epal berupaya melindungi kulit daripada pancaran sinar UVB yang boleh membawa kepada berlakunya kanser kulit.

5. Soya

Sebuah kajian menunjukkan, kedutan  halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila  perempuan berusia di akhir 30- an dan 40-an. Oleh itu, kamu digalakkan makan makanan yang kaya dengan isofl avon soya yang dikenali dengan aglycone seperti tempe.

6. Telur

Lutein dan zeaxanthin, dua zat yang terkandung dalam telur, berfungsi mencegah kerosakan kulit akibat sinar UV. Selain itu, makanan ini juga boleh membuatkan kulit lebih lembut, tegang dan lembap.

7. Almond

Makan segenggam almond setiap hari mampu meningkatkan kadar Vitamin E, salah satu zat paling penting dalam menjaga kesihatan kulit. Vitamin ini juga membantu melembapkan kulit, sehingga mencegah berlakunya kulit kering.

8. Serbuk Coklat @ Coklat Gelap

Sebuah kajian menunjukkan, gadis yang minum setengah cawan coklat sehari memiliki kulit yang lebih bercahaya. Makanan ini juga berfungsi melancarkan aliran darah. Kajian lain turut menemukan, gadis yang minum setengah gelas coklat kaya fl avonoid setiap hari selama 12 minggu memiliki kulit yang lebih halus, lembut dan lembap.

9. Minyak Zaitun

Sebuah kajian menunjukkan, lemak sihat ini mengandungi asam lemak penting yang membantu kulit menahan daripada kerosakan akibat sinar UV. 

10. Gandum

Roti, pasta dan gandum yang kaya dengan zat merupakan kunci kesihatan dan kecantikan kulit agar sentiasa tampil menawan setiap masa

open : tu dia, tunggu apa tengok apa yang ada kat rumah tu.....