Cara Mudah dan Paling Pantas Untuk Mendapatkan Sixpacks di Rumah

Senaman yang bagus untuk kaum lelaki. Sekiranya anda tak berhajat untuk mendapat six pack sekalipun, sekurang-kurangnya senaman di bawah ini dapat mengurangkan fenomena perut buncit terutamanya dikalangan lelaki berusia 25 tahun ke atas. Selamat mencuba!

1. Knee Ups

 

 

2. Leg Raises

3. Cycles

4. Reverse Crunch

5. Leg On Coach Crunches

6. Hip Trust

7. Cross Crunch

8. Reach and Touch

9. Cross leg reverse crunch

sumber: kaskus.us