Susah hendak dapatkan vitamin? Anda jangan risau sebab vitamin ada di rumah anda sendiri. Tidak percaya? Cuba anda pergi ke dapur. Di dapur ada banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin.
Kalau anda hendak tahu, lobak, kubis, tomato, buah limau, epal, dan
banyak lagi merupakan sumber vitamin. Setiap sayur-sayuran dan
buah-buahan mempunyai kandungan vitamin.
Boleh dikatakan hampir semua makanan mempunyai kandungan vitamin. Cuma yang membezakan adalah jenis-jenis vitaminnya, di bawah 10 senarai makanan yang boleh menggantikan vitamin
Tomato - kaya dengan vitamin A, C, dan serat juga zat besi.
Avokado - kaya dengan khasiat protein, kalsium, zat besi, vitamin A dan C.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTYF6BvztKjxycKgs2XK_VG6SsNVPKGH9W4LovNshg1n9vGgJplV4CCi8pqA_UP2dE4hYRteyfs9mRZBh6o8jm14l-3GcrNksNzW7El6ur2bWPkGG288og3l14sC2CTVKetp8MLPqB-AI/s400/pisang.jpg)
Pisang - vitamin A dan C, potasium dan zat besi.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZioyANdmfMkd-D8FgIySQ8WUPay8TKY2PZ7AancxX0A5gNIVLXxbzvd2wOmSyi9rnaVU5wmIqPTe3uX4_AquB7D5TwiElBDDHot3pVbc2CrI7TKbkmADJNw7zOGsqUJ2Tyu1KFNQ9Q0M/s400/mitos+ibu+hamil+jangan+makan+nanas.jpg)
Nanas - vitamin A, B, dan C.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmYjLw99jW1jOBS40QmFWP_XkfvurtSUzB8ko8V6ngXvjNXsI8KpnTaILj6PoRaellt23_ncW8WieZDDQm1Faly1ddo9viFoJzGN9O6e6weLSc9R0Y40mIpzIwaqMevJkMwJCucUUOYIAi/s400/telur.jpg)
Telur, susu, hati - menyediakan vitamin A.
Kekacang dan daging - sumber kepada vitamin B1.
Keju, putih telur, dan yogurt - menyediakan vitamin B2.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5x3D2-VR5qzORPjwsbODQ0ycUMOORQ75ibXFFYldDHXRM6E_40ZNJqwFAhDH-lTygxq7pxOxta55gS6OZfVhDQnTRiYxoSwK32jcK8aErorsxCZCK6kRXeiZqXHRuDxcuxtAjP64IpJln/s400/711473_high.jpg)
Ubi kentang, sardin, dan tuna - sumber untuk vitamin D.
Sayuran berdaun hijau, kacang soya, dan gandum - kaya dengan vitamin E.
![](http://1.bp.blogspot.com/-9hipQ0kOV44/Ua7NuyWnd_I/AAAAAAAABfY/rua5HnToAd4/s1600/60227_cabbage.jpg)
Kubis dan daun salad - penyumbang kepada vitamin K.
Kalau
anda hendak tahu, lobak, kubis, tomato, buah limau, epal, dan pelbagai
jenis sayuran dan buah-buahan lain merupakan sumber vitamin yang baik
untuk kesihatan. Setiap sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai
kandungan vitamin yang tersendiri dan boleh dikatakan hampir semua
makanan mempunyai kandungan vitamin. Cuma yang membezakan adalah
jenis-jenis vitaminnya.
panduan-tips-petua.blogspot
Tiada ulasan:
Catat Ulasan