Cara Untuk Mengetahui Badan Anda Kurang Air Putih
| Bagaimana untuk mengetahui samada badan kita cukup atau tidak dengan
air? Terutama air putih. Seperti diketahui umum, air putih sangat
penting untuk badan. Secara ringkasnya, minum air putih dalam kuantiti
lapan gelas setiap hari akan melancarkan sistem pencernaan. Ia dapat
menghindarkan dari mendapat sembelit malah pembakaran kalori juga akan
berjalan dengan efisien.
Tetapi bagaimana untuk mengetahui samada badan kita cukup atau tidak dengan air?
1. Mulut anda terasa kering. Anda perlu
mengetahui bahawa air putih melincirkan selaput lendir di mulut dan
tekak, dan akan terus menjaga mulut anda selepas tegukan pertama.
2. Kulit anda menjadi kering. Kulit
kering adalah salah satu tanda-tanda awal dehidrasi yang boleh membawa
kepada masalah yang jauh lebih besar.
3. Rasa haus yang amat sangat.
4. Mata anda kering dan merah. Perlu
disedari bahawa ini boleh menyebabkan bahaya pada mata anda, lebih-lebih
lagi jika anda memakai contact lens setiap hari.
5. Sakit pada tulang. Tulang rawan dan
tulang belakang terdiri daripada kira-kira 80% air. Ini adalah keperluan
mutlak untuk menjaga tulang anda daripada bergesel satu sama lain
semasa bekerja.
6. Anda sakit dalam masa yang lama. Minum air membolehkan tubuh anda untuk terus membuang racun.
7. Anda merasa lelah dan lesu. Apabila
tubuh mengalami dehidrasi, tubuh “meminjam” air dari darah anda sehingga
menyebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh badan.
8. Anda akan merasa lapar terus-menerus.
9. Mengalami gangguan pencernaan. Tanpa
penghidratan yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir membolehkan asid
perut melakukan beberapa kerosakan besar pada perut anda.
10. Anda mengalami sembelit.
11. Pengurangan jumlah kencing dan kencing berwarna pekat.
12. Mengalami penuaan awal. Jumlah air
badan anda menurun seiring dengan bertambahnya usia. Jadi anda sedar
perlu meningkatkan pengambilan air jika tidak ingin mengalami penuaan
awal.
13. Jika anda kurang minum air putih, aktiviti anda akan terganggu kerana anda tidak fokus dalam menghadapi sesuatu.
Sumber : wanista
Tiada ulasan:
Catat Ulasan