Mereka sukar dijangkiti virus selsema walaupun ketika musim
hujan,malah sukar juga demam ketika kemarau melanda.Mereka sering terhindar
dari serangan kuman dan tidak pula menghadapi cirit birit ketika orang lain
disekelilingnya dilanda penyakit.Adakah anda berharap bahawa anda salah seorang
dari golongan yang sihat ini?Jika anda inginkan tubuh badan sentiasa sihat
seperti ini,ikuti petua-petua di bawah :
1 BERURUT
Lakukan aktiviti berurut sekurang-kurangnya sekali dalam
sebulan.Banyak kajian membuktikan bahawa urutan dapat mengurangkan kadar rasa
cemas,tekanan darah tinggi dan degupan jantung yang laju.Penurunan ini
sekaligus dapat menurunkan kadar stress anda,dan ini merupakan salah satu kunci
untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
2 MANDI DENGAN AIR
SEJUK
Di dalam terapi Mary Ann Bauman,penulis buku 'Fight Fatigue :
Six Simple Steps to Maximize Your Energy' mengatakan bahawa tiadanya bahayanya
jika anda mandi dengan air sejuk.
Menurutnya,mandi dengan air dingin boleh meningkatkan
stamina,mengatasi sakit kepala,mengurangi rasa sakit,melancarkan perjalanan
darah dan membuatkan wanita lebih lemah lembut dan gemalai.Ada juga berpendapat
mengatakan bahawa mandi air dingin adalah rahsia di sebalik keindahan payudara
wanita-wanita perancis.
3 Minum Air Halia
Berabad-abad lamanya,halia sudah pun menjadi ubat untuk
mengatasi masalah pencernaan.Para pengkaji mempercayai bahawa bahan yang
terdapat di dalam halia dapat membantu pencernaan,meningkatkan otot intestinal
dan membantu menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan.
Halia dalam jumlah yang kecil (kurang dari 1000 mg) juga baik
diambil pada tempoh yang singkat selama temph kehamilan.Ia boleh diminum dengan
cara mencampurlan teh atau juga boleh dimakan terus dalam keadaan yang segar.
4 Cuci Tangan
Cuci tangan dengan sabun serta gunakan air panas selama 20
saat.Gosok semua bahagian tangan seperti tapak tangan,celah-celah jari dan
jangan lupa bersihkan kuku.Ini kerana kuku merupakan tempat kotoran mudah
terkumpul dan terselit.
Keringkan tangan dengan tuala dan sediakan satu tuala khusus
untuk setiap anggota keluarga.Kebiasaan mencuci tangan dapat mengurangkan
risiko diserang penyakit yang disebabkan oleh bakteria E-coli dan salmonella.
5 Ambil Vitamin C Dan
Zat Besi
Walaupun manfaat vitamin C dan zat besi untuk mencegah
selsema masih tidak dapat dikaitkan,namun beberapa kajian menunjukkan bahawa
vitamin C amat berguna khususnya bagi mereka yang mengalami stress dan dan zat
besi dapat mencegah virus.
Neil Schacter,Pengarah Respiracy Care Pusat Kesihatan
Sinai,New York,menyarankan untuk mengambil vitamin C setiap hari di awal gejala
selsema dikenalpasti.
6 Makan Bawang Putih
Bawang putih kaya dengan antioksidan yang dapat meningkatkan
kekebalan tubuh dan membantu melawan peradangan.Jika anda bimbang nafas berbau
bawang putih anda tidak perlu risau kerana ramai yang beranggapan
begitu.Tetapi,makan satu atau dua ulas sahaja setiap hari tidak ada yang perlu
dibimbangkan.
7 Fikir Positif
Dalam sebuah kajian,responden dengan aktiviti otak yang padat
tetapi digabungkan dengan sikap positif menghasilkan jumlah antibodi untuk
selsema yang banyak.Kajian lain pula menunjukkan bahawa orang yang mempunyai
pembawaan atau perwatakan yang ceria menghasilkan antibodi lebih banyak
dalam memberi respon terhadap vaksinasi.
Menurut Ana L. Marsland,Pengarah Behavioral Immunology
Laboratory,Universiti Pittsburgh mengatakan bahawa mereka tidak menjumpai
kaitan yang jelas antara sikap positif dengan penghasilan antibodi,namun mereka
mengetahui bahawa otak berkomunikasi dengan sistem kekebalan tubuh dan begitu
juga sebaliknya.
Jika anda tidak berfikiran positif,paling tidak pun,anda cuba
belajar untuk mengurangi sikap yang suka berfikiran negatif.Jangan fokuskan
kepada gejala-gejalanya ketika anda sakit dan cuba menghindari dari anggapan
buruk seperti 'saya selalu sakit pada waktu-waktu begini setiap tahun.
Sebaliknya,anda boleh cuba fokus pada kekuatan anda dan
bagaimana rasanya ketika anda menggunakannya.Perlahan-lahan,anda akan menyedari
bahawa berfikiran positif jauh lebih baik daripada berfikiran negatif.
8 Cuci Hidung
Mungkin ia kedengaran agak menjijikkan tetapi cubalah
dahulu.Sediakan air suam,campurkan dengan sedikit garam.Kemudian,miringkan
kepala dengan lubang hidung sebelah kiri di bahagian bawah.Tuang larutan air
garam tadi ke dalam hidung sebelah kanan sehingga ia keluar dari lubang hidung
sebelah kiri.Pengkaji-pengkaji dari Universiti Michigan mendapati bahawa cara
ini lebih efektif daripada semburan garam (saline spray) untuk resdung.
seribupilihan.blogspot
Tiada ulasan:
Catat Ulasan